mam problem. mam 18 lat i waze tylko 62kg, no moze nie tylko, ale dla mnie to troszeczke za malo. bralem MEGA MASS, cwiczylem zgodnie z zaleceniami specjalisty (chlopak mojej siostry jest ciezarowcem), ale niestety nawet to nie pomoglo, po pół roku przytyłem tylko 2 kg. moze powinienem wziąść innego procha??? prosze o pomoc. dzieki. dzięki za [...]
Cześć wszystkim! Sorry za dość kontrowersyjny temat niniejszego tematu ale w ten sposób może uda mi się szybko uzyskać od Was odpowiedź (jestem tego pewien;) ) Przede wszystkim zacznę od tego, że obecnie od ponad 10 tygodni ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu (szczegóły planu - [...]
[...] mocny cykl na przełomie czerwca.Mam do dyspozycji storm 500g i mono 300g.Ćwicze już 9miesięcy z przerwami(kontuzje).Mam 20lat,180cm wzrostu i 76kg wagi.Diete mam rozpisaną ale nie zawsze jej się tzrymam.Trening 3xw tygodniu.Pamiętam jak zaczynałem ćwiczyć to 65kg ważyłem,także wyniki są.Brałem już mono/dekstroze,storm,nitro2.Co mi polecicie [...]
Witam mam 15,5 lat, właśnie rozpocząłem trening na siłowni i trenuje ACT, ale bez martwego ciągu, przysiady robie trzymając sztangielki w dłoniach, a nie klasycznie ze sztangą Czy mogę robić normalnie te ćwiczenia, powiedzmy z mniejszym obciążeniem, bo niby te ćwiczenia obciążają kręgosłup i można mieć problemy ze wzrostem, no i czy mój wiek i [...]
[...] dość a chciałbym się trzymać palnu aby 180g białka na dobe było no a plan mam taki ze chce jeśc wegli jak najwiecej zeby dojsc do 100 i pozniej wżucić HMB na okolo 3miechy bo namnie bardzo dobrze działa i wtym diete na bardziej białkową bo podrzeżbić bedzie trzeba ale najpierw trzeba mieć co Zmieniony przez - mario11lsd w dniu 2008-05-28 23:02:29
[...] Co proponujecie jeszcze dodać do diety, aby zwiększyć kaloryczność w poszczególnych posiłkach? Na razie dodałem tylko słonecznik i rodzynki, ale zdaje mi się, że to za mało. Dodatkowo nadal nie jem owoców i warzyw, bo nie mogę się zdecydować, które wybrać. No i można jakoś zmienić to śniadanie, bo nie chce mi się [...]
[...] siłke a jak tak to najlepiej jaki trening i ile czasu... Jeszcze myśle o powrocie do biegania czy ma to jakiś sens? No i dieta czy tak odrazu się w to wkręcać...?Czy możecie mi ją doradzić?? I więcej o mnie. Mam 19 lat,177wzrostu i 74kg. Z kondycją słabo ale daje sobie rade na treningach KB choć zakwasy są masakryczne. Dzięki z góry za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może woreczek ryżu do szkoły z posiekanym jabłkiem ? Mass Activator w szkole musi byc bo kanapki w szkole to dla mnie są nie do zjedzenia. No ew ten ryz w pudełko dało by rade. Zazywam Krete Mono z Universala. Trenuje systemem FBW , dobrze mnie 'pompuje' ale znajomi mówia zebym na splita wrzucił ;/ nie wiem co robic. Proszę o jakies rady : )
Witam. Po wielu ''doświadczeniach'' na swoim organiźmie doszłam do wniosku, że nie służą mi węglowodany. Wcale po nich kopa nie mam, tylko mega zamulanie. Jakiś czas temu zwiększyłam podaż tłuszczy w diecie na 1,5 grama. Super. Tylko teraz zastanawiam się na niższy poziom węgli. I myślałam nad jedzeniu ich tylko po treningu. (np. woreczek kaszy [...]
Witam, ogólnie miałem z tej przyjemności rezygnować ale na SFD nie jedna mądra głowa, rzecz tym że w robocie niczym Panie z ZUS zaczynamy czasami czymś słodkim najczęściej drożdżówką %-) i kawą, jako że zaczynam redu to no jakby nie było przyda się wywalić tą drożdżówkę bo to jednak ponad 300 kalorii w śmieciu, czy znacie jakieś słodkie mączne [...]
Mam na imię Sebastian,Mój staż określam na 0 od czasu do czasu dotykałem sztangi ale częściej kebaba.W przeszłości byłem dzieckiem chorowitym problemy z krtanią objawy silny kaszel i duszności,do 15roku życia cały czas jazda na antybiotykach i lekach rozkurczowych.Obecnie bawię się z otyłością i nerwicą żadnych leków już nie zażywam no cóż [...]
Witam, Ostatnie kilka tygodni starałem się redukować tłuszcz ( dużo bieżni itd ). Efekty są no i właśnie teraz chciałbym wejść na cykl kreatynowy ( trening siłowy ). Zależy mi na suchej masie mięśniowej dlatego też zakupiłem takie suplementy: Jabłczan kreatyny cm3 Trec - 1450mg/kaps. HMB Trec - 800mg/kaps. BCAA gforce L-glutamina Xplode Olimp Moja [...]
Witam, Cwicze juz ponad 2 lata, Ostatnio zaczelem prace ktora mnie wykancza tak ze nie ma pozniej w ogole energi na cokolwiek. Z przed treningowek bralem Assault Pharm Muscle ktory w ogole na mnie nie dzialal moze jedynie moglem sie skupic troche lepiej i bardzo glowa bolala po tym wiec sprobowalem brac przez tydzien pozniej pozbylem sie. Teraz [...]
[...] grillowanie, ustalam wage (akurat jest 0,2kg) i samo mi wylicza automatycznie czas 20 minut i sie zaczyna.. no i moj dylemat (bo nie zeby kurak byl zly, bo smakuje dobrze) - ale po wyjeciu jest kompletnie bialy (ewentualnie lekko zaczerwieniony pod posypka ziolowa i kurczy sie zmieniajac wage z 200g na 120-130g.. ..czy to normalne ? prosze o [...]
Pytanie jak w temacie..chciałbym połączyć te dwa środki i chce to skonsultowac z lekarzem...wiem ze pewnie mi nie pozwoli ale wole sie skonsultowac...moje pytanie brzmi co wy o tym myślicie..to pytanie jest czysto teoretyczne...czy uważacie że po tym mixie można szybciej urosnąc ?? a no i nie wiem bo chciałbym brac przy tym białko bo jeszcze nie [...]
[...] skończyłem cykl na kretce 1250 Olimpu i zastanawiam się nad którymś z nowych pobudzaczy-No Explode z BSN lub Deca Stack z Nutrifarmu bodajże.Są te cholerstwa trochę drogie,ale czuje,że własnie czegoś takiego teraz potrzebuje,bo brakuje mi ostatnio motywacji.Który byście polecili i czy powinienem robic przerwe między zażywaniem któregoś z nich a [...]
Siemka wam wsyztkim !!! Mam takie pytanie, a mianowicie ćwicze już 7 miesiąc. Siła mi juz idzie bardzo powoli ale nie w tym rzecz. Dkoładniej chodzi mi o mase (a jeszcze dokładniej o brzuszek). Staruje z kreatyną za tydzień w środe i jestem ciekway czy może mi po tym urosnąć brzuch jeszcze bardziej, niż teraz mam no i ile moge zrobić masy i czy [...]
witam jak w temacie odebralem wyniki badan lh i fsh no i nie jest zaciekawie LH !1,48 / FSH 3,30 / PRL 13,4 / oco tu chodzi lecze sie juz z 7 miesiecy i nic wszystko stoi w miejscu!! masakra!!! stosuje bromergon przez 5 miesiecy i nic ostatno bylem u endo 2 miesiace temu po 2 miesiacach kazala porobic te badania i powiedziala [...]
witam przygotowuje cykl na sile czasu jeszcze troche zostalo bo zawody 30 marca w cyklu :mono, bcaa, stack, bialeczko potrzebuje porady co do dawkowania dawno nie siedzialem w suplach i nie wiem czy nie wyszlo cos nowego, dobrego w dobrej cenie ostatnio jak ukladalem cykl w ofercie SFD bylo tylko bialeczko a teraz patrze ze maja suple w bardzo [...]
[...] jesc? Czy moze po prostu zapychac sie warzywami? No wlasnie - warzywa. Nie potrafie zjesc surowego. Musze miec je jakos smakowicie podane, tylko nie wiem jak. Do tej pory jadalem zupe brokulowa na kolacje, ale mi sie przejadla i oczekuje na cos nowego. Jest tu jakis niejadek warzyw i chcialby podzielic sie swoim sposobem zaspokajania potrzeby na [...]
